预防和缓解偏头痛的方法,三种远离头痛的方法

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-08-24 13:49

预防和缓解偏头痛的方法
01.设法找出引发病因的食物,避免摄取。
02.饮食规律,防止低血糖诱发的偏头痛。
03.如果有可能,每天服用一粒复合维生素也是保证营养齐全的好方法。
 

保持良好的生活习惯,免除头痛的骚扰,你可以试试这三种远离头痛的方法:

A 良好的生活方式
转转头,耸耸肩,放松一下头、颈部紧张的肌肉
养成良好的用眼卫生及正确读写姿势
保持充足的睡眠及休息
洗个舒服的热水澡

B 呼吸法
尽量坐直在办公桌前,使思维脱离周围紧张的环境
从1 数到3,做一下缓慢的吸气。轻轻屏住呼吸,从1 数到3。缓缓呼气,从1 数到3。暂停,从1 数到3。重复三次以上呼吸法

C 学会减压,规律运动
放松心情,选择泡泡温水浴,做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

对有偏头痛的人来说,注重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状

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