如何进行夏季运动 夏天适合做什么运动

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-08-05 11:38
如何进行夏季运动,夏天适合做什么运动

夏天运动要选择好的时机,最好放在饭后1小时左右。同时具体的时间也有讲究,晨练时间不宜早于6点;下午5点~7点是比较凉爽的时间段,大家可以根据自己的情况选择合适的运动方式,如太极拳、慢跑、快走、游泳等。

锻炼后应适当补水。大量出汗容易导致人体盐分过度流失,诱发肌肉痉挛、脉搏加快等症状,中老年人尤其要当心。

因此“夏练”后需要及时补充水分,饮水量应遵循“少量多次”的原则,水温以20℃为宜,不宜过冰以防刺激肠胃。

运动后也不要洗冷水澡,以防风寒入侵,诱发感冒。总的来说,制定夏季锻炼计划应根据个人的体质而定,量力而行,适当坚持,以愉快舒适为度。

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