随年龄增长,睡眠“变老”主要体现在3个方面

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-07-03 10:56

随着年龄增长,睡眠可能出现各种问题。身体变老会改变睡眠的质与量。睡眠“变老”主要体现在3个方面:

①深睡眠时长降低、品质下降:深度非快速动眼睡眠的衰退在30岁前后就已发生。40多岁时,非快速动眼睡眠脑波的质和量都出现明显减退,结果是深睡眠时长减少。
②夜醒次数越来越多:疾病、药物作用是原因之一,但首要原因是膀胱变得无力,使人需要在夜里起来上厕所。
③晚上较早打盹、一大早就醒:这是因为随着年纪渐长,褪黑素的释放时间和达到峰值的时间越来越早。

以上3点,你中招了吗?规律作息,健康生活,爱惜你的身体吧!

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