怎么保护眼睛?补充营养吃什么东西最好

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-06-06 11:33

健康护眼,今天是全国爱眼日

多数人大部分时间都对着电脑或手机,很容易出现眼睛干涩、发酸、视觉疲劳等症状,因此,知道怎么保护眼睛显得十分重要。除了多休息以外,也可以通过多吃这些食物来补充营养。

1.红薯
红薯具有补中益气的功效,帮助提高的消化器官的机能,有助于内脏机体的恢复。此外,红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。也能有效治疗肝炎和黄疸。

2.蛋黄
鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、卵黄素以及铁、钙、钾等人体所需营养素。其中,蛋黄中含有丰富的营养,尤其是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

3.菠菜
菠菜是叶黄素的主要来源之一,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝,而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

4.荠菜
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

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