睡觉时使用过高的枕头,会使颈椎过于前曲

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-06-04 15:27

“高枕”就能“无忧”吗?

从生理学角度来说,人体颈椎的曲度是向前凸,躺下后颈部和床面之间有间隙,所以需要用枕头填补间隙以使颈部保持正常的生理弯曲,放松颈背部肌肉。因此,枕头应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部。如果用来枕“头”,反而会使颈椎悬空,颈部肌肉无法得到休息,导致肌肉紧张,出现酸痛感,甚至难以入睡。

睡觉时使用过高的枕头,会使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张,严重者导致颈椎病。而枕头过低或不用枕头也不利于健康。人仰卧时不垫枕头,则过分后仰,易张口呼吸,进而导致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜。倘若侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉会由于过分拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现落枕。

枕头的高度应据个人肩宽胖瘦和睡姿确定,确保正面看脊柱是在一条直线上,侧身看是符合生理曲线的S型即可。

习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于一个拳头的高度(握拳虎口向上的高度);习惯侧睡的人,枕头的高度可以约等于一侧肩宽的高度;不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。

建议大家不要枕高枕,也不要不枕枕头,保持头部在一个自然体位是最好的。

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