孕期如何饮水才对自己和宝宝更健康呢?

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-04-12 13:57

孕期如何饮水,喝水是一件非常日常的事情,但是在孕期里,妈妈的肚子里还有个宝宝,喝水当然要有另外的门道,喝水不宜多亦不宜少,那么到底要如何饮水才对自己和宝宝更健康呢?!

 

1.饮水的时间段
晨起第一杯水:早上起床饮水大约300毫升最佳,这个时候饮水可以对工作了一夜的胃肠道起到清洁的作用,将垃圾排出。当体内的毒素排出,人的身体会更加舒适通畅,羊水自然就会变得更加清澈。
午餐后半小时:午饭后立即饮水,容易冲淡胃液,影响消化;但在饭后半小时饮水,不仅可以起到加强消化促进营养吸收的作用,还能消除吃午饭带来的口气问题。
睡前1小时:很多人认为,睡前饮水会让身体浮肿,反而起不到想要的效果。其实不然,睡前1小时饮水,给足肠道消化的时间,而且可以缓解身体各组织对水的需要。如若睡前不饮水,就会造成身体在经历一个长时间段的睡眠后缺水的状况,孕妇子宫里的羊水也会随之发生变化。
需要注意的是,睡前饮水不宜过多,起夜不说,还会造成水肿。

2.注意饮水的量
怀孕期间,孕妇对水的需求量加倍,不仅要供足自身的需要,还要供给腹中胎儿,相当于一个人的饮水量两个人用。孕妇如果饮水过少,不仅会影响自身,导致血液浓缩,还会影响到腹中的胎儿,造成羊水量过少,不利于胎儿的生长发育;如果饮水过多,反而会造成身体负担过重,加重孕期水肿情况的发生。
孕妇在孕早期和孕中期,每天要保证1500毫升水的摄入量,即5~6杯水,孕后期饮水量要有所减少,每天最好不要超过1000毫升。整个孕期,随着子宫越来越大,肾脏等器官就会受到挤压,孕妇憋尿功能减弱,如果饮水过多,则会引起不必要的麻烦。

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