初为人母生活变化,该怎么缓解忧虑和压力?

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-04-07 11:25

初为人母总避免不了生活的巨大变化,心中隐隐存在的忧虑和压力到底该怎么缓解呢?

 

1、面对突发情况,要学会控制自己的心态;冷静之后再做决断,不要冲动上头。

2、理性的看待问题,而不是沉浸在负面情绪之中,实在是没有办法可以向周围的亲人、朋友寻求帮助;

3、学会回忆美好的事情来放松减压,当难过沮丧,进入你的头脑,马上让自己开启:“让他走的”模式;心大一点,比什么都好。

4、学会放松,怀孕的时候身体会受激素影响,要学会调节,帮助自己平息纷扰思绪,比如冥想、瑜伽等;真实的能够帮助到你的身体放松,一定要相信精神力量。

5、让音乐舒缓你的头脑,音乐可以帮助你从忧虑的情绪中走向平静;

6、让运动舒缓你的头脑,孕期压力大,可以散步、简单的舞蹈来减压;运动是一切的解药。

7、自我疗愈,每天安排20分钟静坐冥想,可以为忙碌的妈妈打造所需的平静时刻;

8、学会笑,笑会平衡你的免疫系统,帮助你降低过量的应激激素,让你感到压力时,可以去看看喜剧片,笑笑来放松压力。

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