总是熬夜睡不着怎么办,会影响第二天的状态?

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-03-03 10:11

总是熬夜睡不饱,还要影响第二天的状态?教你如何在不感到疲倦的情况,却能早起的方法!

1.确定你的睡眠需求
2.睡前避免摄入咖啡、红酒、巧克力
3.泡个热水澡
4.调节温度
5.把灯调暗
6.关闭电子设备
7.听一些舒缓的音乐
8.打算睡觉之前去趟洗手间
9.早点睡觉
10.保持一致

晚上试试吧~

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