血压偏低吃什么食物好 血压低日常饮食注意哪些

血压偏低吃什么食物好？血压低日常饮食注意哪些？

血压低概述

血压低于正常水平，即低于90/60mmHg
既可为生理性低血压，也可为病理性低血压
以体位低血压和餐后低血压较为常见
严重的病理性或继发性低血压可危及生命
 

血压低疾病定义

低血压是指血压低于正常的水平。
目前，世界卫生组织对低血压的诊断尚无统一标准，一般认为成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg（12/8kPa）即为低血压。
急性、病理性低血压常有头昏、晕厥、视野模糊、恶心等症状。
 

血压低流行病学

低血压患者以体位低血压和餐后低血压较为常见。据统计，在我国，年龄≥65岁时，体位性低血压的发生率可达20%~50%，年龄≥80岁人群中发生率为27.2%，合并高血压者发病比例更高。餐后低血压在居家护理的老年人中发生率为 24%~36%，在住院老年人中更高，为61.6%~74.7%。
 

血压低日常生活管理

饮食
1.健康饮食：营养均衡，确保健康所需的所有营养。同时根据医生叮嘱食用适量的盐，可缓解低血压症状。少食多餐，减少碳水化合物的摄入，每餐不宜吃得过饱，因为过饱会使回流到心脏的血液相对减少，导致低血压的发生。
2.喝含咖啡因的咖啡或茶，可暂时提高血压，但是因为咖啡因会引起其他问题，在喝更多含咖啡因的饮料之前，请咨询医生。

其他
1.适当加强锻炼，保持良好的精神状态，以便改善血管的调节功能，加速血液循环，避免血压偏低。
2.多喝水，少喝酒：酒精会使人脱水，即使适度饮酒，也能降低血压。另一方面，水可以对抗脱水并增加血液容量，血压低的老人每日清晨可喝一杯淡盐水，或者吃稍咸的饮食，使患者多喝水可增加血容量，从而升高血压。

预防
1.晚上睡觉时将头部垫高，可减轻低血压的症状。早上睡醒后几分钟再坐起，随后在床边坐1~3分钟，逐渐过渡到站立位，这样有助于促进静脉血向心脏回流，减少体位性低血压的发生，还应该尽可能减少长时间卧床。
2.避免洗澡水过热或洗澡时间过长，因为太热可使血管扩张而降低血压。
3.对于脊髓损伤或自主神经功能衰竭所致的严重体位性低血压，站立之前使用腹带或弹力绷带对腹部或下肢短时加压。
4.减少碳水化合物的摄入：为了防止餐后血压急剧下降，建议每天少食多餐，并限制高碳水化合物的食物，如土豆、大米、面条和面包等。
5.加强营养，多食易消化富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、奶酪、牛奶等，多喝汤多饮水，适当增加盐分的摄入，同时注意补充铁剂和维生素，防止贫血。

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