血压偏低吃什么食物好 血压低日常饮食注意哪些

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-02-27 10:21

血压偏低吃什么食物好?血压低日常饮食注意哪些?

血压低概述

血压低于正常水平,即低于90/60mmHg
既可为生理性低血压,也可为病理性低血压
以体位低血压和餐后低血压较为常见
严重的病理性或继发性低血压可危及生命
 

血压低疾病定义

低血压是指血压低于正常的水平。
目前,世界卫生组织对低血压的诊断尚无统一标准,一般认为成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg(12/8kPa)即为低血压。
急性、病理性低血压常有头昏、晕厥、视野模糊、恶心等症状。
 

血压低流行病学

低血压患者以体位低血压和餐后低血压较为常见。据统计,在我国,年龄≥65岁时,体位性低血压的发生率可达20%~50%,年龄≥80岁人群中发生率为27.2%,合并高血压者发病比例更高。餐后低血压在居家护理的老年人中发生率为 24%~36%,在住院老年人中更高,为61.6%~74.7%。
 

血压低日常生活管理

饮食
1.健康饮食:营养均衡,确保健康所需的所有营养。同时根据医生叮嘱食用适量的盐,可缓解低血压症状。少食多餐,减少碳水化合物的摄入,每餐不宜吃得过饱,因为过饱会使回流到心脏的血液相对减少,导致低血压的发生。
2.喝含咖啡因的咖啡或茶,可暂时提高血压,但是因为咖啡因会引起其他问题,在喝更多含咖啡因的饮料之前,请咨询医生。

其他
1.适当加强锻炼,保持良好的精神状态,以便改善血管的调节功能,加速血液循环,避免血压偏低。
2.多喝水,少喝酒:酒精会使人脱水,即使适度饮酒,也能降低血压。另一方面,水可以对抗脱水并增加血液容量,血压低的老人每日清晨可喝一杯淡盐水,或者吃稍咸的饮食,使患者多喝水可增加血容量,从而升高血压。

预防
1.晚上睡觉时将头部垫高,可减轻低血压的症状。早上睡醒后几分钟再坐起,随后在床边坐1~3分钟,逐渐过渡到站立位,这样有助于促进静脉血向心脏回流,减少体位性低血压的发生,还应该尽可能减少长时间卧床。
2.避免洗澡水过热或洗澡时间过长,因为太热可使血管扩张而降低血压。
3.对于脊髓损伤或自主神经功能衰竭所致的严重体位性低血压,站立之前使用腹带或弹力绷带对腹部或下肢短时加压。
4.减少碳水化合物的摄入:为了防止餐后血压急剧下降,建议每天少食多餐,并限制高碳水化合物的食物,如土豆、大米、面条和面包等。
5.加强营养,多食易消化富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼、奶酪、牛奶等,多喝汤多饮水,适当增加盐分的摄入,同时注意补充铁剂和维生素,防止贫血。

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