提升免疫力吃什么食物有哪些食疗,你可以这样做!

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2020-12-16 13:42
提升免疫力,你可以这样做!提升免疫力吃什么食物?有哪些食疗?
1.秋冬气候多变,要及时加减衣服。
2.多到室外锻炼,呼吸新鲜空气,经常锻炼,增强体质。
3.保证充足睡眠,睡眠不足会使人体疲劳、抵抗力下降。
4.多喝开水,适当多吃一些富含维生素 C、B 族维生素、胡萝卜素、维生素 E 及铁、锌等提升免疫力的食物,如橙子、鳄梨、胡萝卜、杏仁、榛子、香菇、鱼以及全麦食品等。
5.学会减压,保持好的心情,使免疫力保持最佳状态。

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