牙齿健康日常的口腔护理，应该包含哪些步骤？

来源：时尚健康　　　　编辑：三喜

2020-11-28 10:46

牙龈出血、牙齿敏感、牙龈肿痛、口臭、口腔粘腻……日常，我们的口腔总是有着这些那些的烦恼像天气一样晴雨无常。《时尚健康》特邀口腔专家刘峰，带你一起改善牙周的“天气”，帮你绽放迷人微笑。

Step 1：刷牙
你需要：正确的刷牙方法+适合你的牙刷+牙膏
<刷牙了≠会刷牙>
刷牙不干净、食物软垢等残留不仅容易导致龋病，还可能引发牙周问题。所以正确刷牙，对于预防和对抗牙周病来说非常重要。刷牙需要遵循“三三制”原则：每次刷牙3分钟，每颗牙要刷够3面，每日最多刷3次。
正确的刷牙姿势：「巴氏刷牙法」是最受医生们推荐的方法：用执笔的手法握住牙刷，契合牙齿和牙龈的交汇处，刷毛贴合牙龈边界呈45°角，小幅度水平震颤，并且力量要轻柔。

Step 2：齿间清洁
你需要：齿间刷
“真相在这里——根据调查表明，仅凭牙刷刷牙，清洁率约为61.2%；刷牙后再使用齿间刷，清洁率可高达84.6%。”
<齿间工具选哪种？>
美国卫生署建议使用齿间刷，不伤牙龈，在帮助清洁牙菌斑的同时，还能够按摩牙龈，促进牙龈健康。

Step 3：辅助全面清洁、解决口气
你需要：漱口水
“可能你还不知道——一瓶好的漱口水作用很大，抑菌率99%，20秒即可，方便快捷，抑菌的同时又能清新口气。”
<漱口水，真的要用吗？>
漱口水的作用在于对口腔进行全面的清洁和抑菌，并且可以形成对口腔的长效保护。