晚上没困意,早睡的习惯应该怎么培养呢?

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2020-10-12 10:56

现在很多年轻人不是不想早睡,而是没有困意,也只有玩手机时玩着玩着才能睡着。那么早睡的习惯应该怎么培养呢

晚上没困意早睡的习惯应该怎么培养呢

1.晚饭不要过饱:晚餐不宜吃太多食物,饱腹也会影响睡眠,睡觉前可以喝一点温牛奶。

2.睡前一个小时不要太过兴奋:睡觉之前可以静下心来看一会儿书或者浏览一些新闻信息。

3.白天适当运动:白天应该做一些运动,运动后肌肉得到放松,人也会有一定的疲劳感,对于快速入睡有一定的帮助。

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