睡眠不足有哪些危害 睡眠不好头晕该怎么办

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2020-09-29 09:17

睡眠不足会给我们的身体健康带来严重的危害。尤其是未成年人身体处于发育阶段,睡眠不足会直接影响到健康和发育,还会影响到身高。以下具体分析睡眠不足有哪些危害?睡眠不好头晕该怎么办?

睡眠不足有哪些危害,睡眠不好头晕该怎么办

1. 加速皮肤衰老
相信每一个经常熬夜的人都有皮肤变得蜡黄,黑眼圈明显的症状。
长期睡眠不足不仅使皮肤暗黄,带来黑眼圈,还会加速皮肤衰老。当身体没有获得充分睡眠时,就会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,只有深度睡眠才能修复皮肤组织。
 

2. 体重增加
长期睡眠不足会使人体内荷尔蒙分泌失调,很有可能会提高食欲,并且加大对高热量食物的摄取,同时控制冲动行为的能力也下降,从而导致体重快速增加。
 

3. 容易健忘
有研究发现,大脑有一个专门负责巩固记忆的区域“尖波涟漪”。这种脑波负责从大脑海马体到大脑皮层传输学到的信息,而“尖波涟漪”很大一部分都是在人们深度睡眠时才会出现。
 

4. 可导致抑郁
有调查显示,患失眠症的人发展成为抑郁症的几率比没有失眠的人高达五倍,所以睡眠不足有导致抑郁症的风险。
 

5. 引发各种健康问题
睡眠不足不仅会像上面所提的会增加癌症的风险,还有可能增加各种心脏疾病、高血压、中风、糖尿病等各种疾病的风险。据统计,有90%的失眠症都或多或少的有健康问题。

所以一定要早睡哦~

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