落枕了怎么快速好起来 3分钟拯救你脖子

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2020-07-10 12:00

很多人晚上睡觉脖颈受寒,早上醒来时会突然发觉脖子疼痛、僵硬等不适症状,这就是“落枕”导致的。因为睡眠姿势不合理、颈部肌肉牵拉太久、颈部受寒后等,非常容易引发落枕了问题。

中医专家解释,倘若长时间超负荷工作,疲劳会导致人的机体脉络空虚。与此同时,每到夜间,人体阳气渐衰、阴气渐盛,如果夜间睡眠时不注意保暖,便非常容易因为邪气入侵,导致脉络受阻碍从而造成 落枕了问题。通常情况下,倘若1个月以内偶尔出现1-2次落枕情况,并没有必要太过担忧,只需调整长期伏案的工作方式、适当的增加运动量就可以了。

此外,日常生活中,常用热毛巾热敷颈部,也会促进局部的循环,可以有效预防落枕情况。倘若落枕了怎么办?落枕的快速好起来解决办法,3分钟拯救你脖子。

落枕了怎么快速好起来,落枕了3分钟拯救你脖子有效办法

什么是落枕

落枕是一种常见睡眠症状,偶尔也会出现在宝宝身上,这需要引起爸爸妈妈的注意。落枕的常见原因是入睡前并无任何异常症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。
 

落枕了怎么快速好起来按摩疗法-落枕穴

「位置」落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。

落枕了怎么快速好起来按摩疗法-落枕穴

「方法」用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

「功效」约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

「注意」应注意鉴别落枕与早期颈椎病,后者最好到医院治疗。
 

落枕了3分钟拯救你脖子的治疗方法如下:

1.按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2.热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3.耳针(不懂,别选择):耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。(不懂,别选择)

4.针刺(不懂,别选择):不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

5.选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

作为父母要懂得及时了解落枕的症状,运用适宜的方法帮助缓解落枕产生的不适状况。

落枕了怎么快速好起来?落枕了3分钟拯救你脖子有效办法。中医理疗落枕的方法由有很多,但并不是全是适合的,有些人会选择推拿去减轻落枕后产生的疼痛。事实上这一做法是不可取的,推拿的力道过大,反而会加重颈部的疼痛感,无法使肌肉放松,因此选择按摩会比推拿更合适。

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