产后恢复的关键到底在哪?这些饮食禁忌要注意!

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-03-12 14:43

想要做辣妈吗?产后恢复的关键到底在哪?这些禁忌要注意咯!

 

首先,你要注意产后禁忌有三条:

1. 忌集中进补
滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

2. 忌急于恢复身材而过激运动
坐月子提倡早期运动,认为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复即防止栓塞形成十分有利。

3. 忌社交过多
交际过多容易造成交叉感染。现在生孩子是家族大事,来探望产妇的亲友必然分外的多。避免细菌感染的同时也要尽量减少噪音,导致产后的妈妈们精神衰弱。
 

月子里的饮食禁忌:1.忌多吃味精。2.忌食寒凉生冷辛辣食物。3.忌食酸涩收敛食品(如乌梅、莲子、柿子、南瓜)。

那么妈妈们到底需要做些什么呢,适当的有氧运动是很必要的。

以柔和、轻微的动作最好。传统意识上都觉得,女性坐月子期间不要运动。但是在孕期母亲的运动量就已经很少,如若在产后依然不动,会导致全身发胖,尤其腹部越发肥大,这是由于产后子宫膨胀及脂肪堆积造成的。

对于产后妈妈,建议大家除了做一些腿部、腹部拉伸运动。结束月子(42天)后,我们可以从家务开始,比如擦擦桌子什么的,再循序渐进,增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。研究人员发现,高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

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