帮助女性度过经期顺畅,缓解部分经期不适的瑜伽体式

来源:时尚健康    编辑:三喜
2020-12-17 11:28
有一些生活方式的改变,其实可以帮助女性更好地度过经期,例如适当地保暖,以及运动。很多女性是有运动习惯的,每天都会去跑步,那么来了大姨妈之后,她仍然可以运动,这种运动在一定程度上甚至可以缓解痛经。现在科学上也已经证明,一些肌肉拉伸或者瑜伽都可以帮助女性轻松对抗痛经。
时尚健康 携手著名教练Jessica何耀辉 ,为女生朋友们示范能缓解部分经期不适的瑜伽体式,赶快学习起来吧。
帮助女性度过经期顺畅,缓解部分经期不适的瑜伽体式
【教练说】
首先给大家介绍三种女生经期时不可以做的练习:
第一是倒立的练习,倒立时骨盆会高于我们的心脏。
第二是跳跃的练习,经期时我们的子宫本身就会有更多的负重,再做跳跃的练习会增加额外的负担。
第三是大负重的练习,这种练习会使我们的盆骨收缩增加腹内压,对保证经期通常很不好。
【动作分解】
1. 蝴蝶式
2. 体式坐角式
3. 卧蝴蝶式
【教练说】
想要经期顺畅的话就要多做一些像这样和髋关节打开有关的练习,让我们保持在一个更放松的状态,就会通则不痛啦。

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