科学减肥减重该怎么吃？千万别走极端

科学减重该怎么吃？千万别走极端
减肥只需要做到这三点：
11日，是世界防治肥胖日，专家提示，公众要用科学的态度正确对待肥胖问题，认识重度肥胖是一种慢性疾病，需要积极干预。控制饮食、增加运动、保持良好的生活习惯是减肥的关键。
①全天摄入的热量控制在1000大卡之内；
②饮食的种类上要营养均衡，原则上吃的时候要低盐低脂低糖，规律饮食，不建议暴饮暴食；
③坚持长期的合理运动。每周至少要有三次运动，每次运动大概半个小时到150分钟，采取适合自己的运动形式。

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