居家做家务减肥瑜伽动作 边做家务边做减肥瑜伽

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-09-15 11:44
边做家务边做减肥瑜伽,居家做家务减肥瑜伽动作

周末在家,最适合吃饱就睡,可是若长期这样下去,体型自然而然会大一号。三喜今天教你巧妙利用做家事的机会,把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去,让你趣味瘦身。(相关阅读:产后怎么样才能快速瘦身 产后减肥最佳时期运动项目

运动部位
以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位,搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作,针对身体不同部位,每天约各做10次,把脂肪通通清光。

手臂
step1:左、右手各拿一条抹布,从身体左边开始以顺时针擦拭桌面。
step2:再慢慢绕至另一边,约10次之后再换逆时针擦拭,可消除蝴蝶袖。

胸部
step1:站在墙面转角处约一手臂距离,两手各拿抹布顶住左右墙面。www。daoi。cn
step2:两手延着墙面慢慢向上滑,至顶端后,胸部微微下压,有丰胸效果。

腰部
step1:双脚并拢跪地,双手持一物品上举,让物品的位置在头正上方。
step2:臀部往左边坐下时,手往右边伸展腰部,臀部在右边,手则往左伸展。

腹部
step1:躺在地上膝盖微微弯曲,拿一条裤子如图沿着腿部摆放。
step2:两手慢慢的将裤子从头卷起,随着脊椎一节一节慢慢往上。
step3:慢慢卷至裤子末端,身体顺着向前膝盖伸直,身体尽量靠近腿部。
step4:将卷好的裤子,手臂打直向上举起,也可以反向进行至平躺回地上。

大腿
step1:双脚与肩同宽,拖把在身体中央。右脚往旁边跨时,拖把随着移动。
step2:回到双脚与肩同宽后,左脚再往另一边移动,伸展大腿内部肌肉。

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