塑绳瑜伽作用图片欣赏 可以用瑜伽绳做的动作

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-09-15 11:14
塑绳瑜伽作用图片欣赏,可以用瑜伽绳做的动作

练习瑜伽不但可增强血液循环,更可把体内的毒素排出,有助消脂瘦身。女士们若嫌一般的瑜伽式子难度太高,不妨练习广为医生及物理治疗师推介的塑绳瑜伽。 这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽,主要借助绳子完成各项动作,炼身体的柔韧性,达至完美瘦身效果。(相关阅读:产后减肥脱发怎么回事 产后减肥脱发原因怎么恢复

塑绳瑜伽作用图片欣赏,可以用瑜伽绳做的动作

绳子固定于后腰位置,先将双手放于身后紧扣伸直,左脚提起、左膝屈曲,踏于专用墙上,右脚踮地,脚踝提起,身体保持挺直。

双手放回前方交叉紧握绳子,身体保持挺直并慢慢吸气,然后慢慢呼气,身体同时靠后,双脚伸直。

基本动作容易上手
塑绳瑜伽分为初级、中级及高级三种,它以塑绳为辅助工具,技巧较容易掌握,基本上任何年龄人士均适宜学习。

伸展背肌 重塑纤腰
这套背肌伸展动作,有助平衡背部肌肉、纾缓女性经期不适,更可有效锻炼后腰肌肉,收细纤腰。此套动作可重复进行一至两次,每次维持约十五秒。

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