减肥嘴馋怎么办?减肥哪些零食可以吃排行榜

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-09-12 10:47
减肥嘴馋怎么办,减肥哪些零食可以吃排行榜

有些美眉想减肥,但是又喜欢吃零食怎么办?减肥期间可以吃什么零食呢?下面三喜给大家分享不会长肉的零食,一起跟着三喜来看下吧!(相关阅读:猪肉价连涨19个月迎首降减肥健身者慎吃猪肉

减肥嘴馋怎么办,减肥哪些零食可以吃排行榜

想吃薯片,用海苔代替
口感上有相同之处,海苔却比薯片健康得多。海苔有咸香的口感,热量很低还营养丰富,包括镁钙等微量元素。此外,海苔还可以增强代谢,其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望,且不会发胖。

想喝热巧克力,试试巧克力杏仁奶
有没有一种东西可以满足对一杯浓郁热巧克力的渴望呢?其实只要换成杏仁奶就可以。“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素,并且只含有2克碳水化合物,这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味,肉桂还有抑制食欲的作用。”

想吃新鲜食物,来一些黄瓜或者凉薯片吧
由于水含量很高,黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味,对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。

想吃爆米花,不如改吃自制纯空气爆米花
爆米花热量很高,但如果可以放弃传统的黄油微波炉爆米花而选择纯空气爆米花,热量就会少很多。你不需要烤箱,只要一把玉米粒包起来放在微波炉里等几分钟就搞定了。詹姆斯建议加一些维生素B-12营养酵母,可以产生起司、黄油口感。如果把玉米粒换成高粱粒,还会更健康。

想吃甜品,试试冻干苹果
这是最近很受欢迎的零食,原因在于这种零食可以补充镁元素,对减压很有帮助。詹姆斯表示,这种零食方便携带,如果被困机场,相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果,这种冻干苹果不失为更好的选择。

想吃点咸的,来些腌菜
营养学家建议在强烈的运动健身之后可以吃一些腌菜。“如果你出了很多汗,盐会帮助你的身体恢复精力。”另外,它们口感咸咸脆脆的,可以解馋,几乎零热量。

想吃烤制食品,选择火鸡肉干
除了满足你想吃烧烤的味蕾,火鸡肉干富含蛋白质,是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐,火鸡肉干就是一种健康又美味的零食。

想喝汽水,用茶替代吧
如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水,也一定要忍住,就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议,改喝茶吧。

方便携带的零食,圣女果
圣女果不会撒得到处都是,方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃,却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂,保持皮肤水嫩有光泽。

吃不胖的零食套餐

1.苹果+脱脂牛奶
“水果本身就是很好的零食,如果吃水果的时候再加点儿蛋白质,口感会更好”Bowerman介绍说。“与碳水化合物不同,蛋白质有助于维持体能的能量水平,所以在吃过数小时,你都会有饱腹感”。
推荐零食组合:一个大苹果和一杯脱脂牛奶。
营养指数:10g蛋白质、5g纤维素
热量指数:200卡路里

2.松软干酪夹心牛油果
松软干酪夹心牛油果是水果和奶制品的另一种绝妙组合。当你馋荤腥、油腻食品,再度萌生出奶油美味的渴望时,不妨试试这个零食组合。其制作方法非常简单,把牛油果切成两半,去除果核,将含量为1%的两盎司奶酪填充在果核的位置,即可宣告完成、大功告成。
营养指数:9g蛋白质、7g纤维素
热量指数:200卡路里

3.金枪鱼罐头+全麦饼干
习惯了用乳制品当下午茶的你,偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质(lean protein)以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果你还嫌这餐过于单调,那么还可以把3盅司金枪鱼,跟6块全麦饼干搭在一起食用。
PS:精益蛋白质(lean protein)说白了就是精瘦肉类中富含的蛋白质。比如:火鸡、鱼类、瘦牛肉。
营养指数:20g蛋白质、3g纤维素
热量指数:200卡路里

免责声明:本文转自网络,仅为传播信息之目的,不保证准确性及相关效果,如有异议请联系本站,将立即给予删除。

上一篇:睡觉前吃零食会胖吗 睡前吃这些零食不会胖

下一篇:爱吃咖喱的胖子看过来,减肥咖喱可以吃吗

相关阅读
睡觉前吃零食会胖吗 睡前吃这些零食不会胖

睡觉前吃零食会胖吗 睡前吃这些零食不会胖

需要减肥的MM一听到“零食”是不是就本能拒绝呢?其实真的所有零食都会让你发胖吗?其实不...

2021-09-12
办公室低卡小零食推荐 热量低的办公室零食有哪

办公室低卡小零食推荐 热量低的办公室零食有哪

工作节奏快、三餐不定时……不少上班族都因此变成了零食大王,尤其是女性,零食是她们的...

2021-09-09
减肥时饿了该怎么办?减肥时饿了可以吃零食吗

减肥时饿了该怎么办?减肥时饿了可以吃零食吗

减肥时总是频繁的出现饥饿感。大多数人的解决方式都是强制性忍耐,但是最终的结果不佳,...

2021-09-09
减肥吃零食的最佳时间和技巧 适合减肥期间吃的

减肥吃零食的最佳时间和技巧 适合减肥期间吃的

减肥时,吃的食物减少,口味变淡,不免会频繁出现想吃零食的欲望,可是零食热量高,减肥...

2021-09-09
香蕉燕麦饼干热量高吗 减肥饱腹感强热量低零食

香蕉燕麦饼干热量高吗 减肥饱腹感强热量低零食

越是减肥越有想吃零食的欲望。但是常见的零食往往含有大量的糖和面粉等,并不适合减肥期...

2021-09-09
每周吃素两天减肥排毒又美肤 每周吃素一天的好

每周吃素两天减肥排毒又美肤 每周吃素一天的好

可以长久吃素的人并不多。首先,盲目吃素会增加想吃肉类的欲望,最终不仅无法坚持还会诱...

2021-09-08