办公室低卡小零食推荐 热量低的办公室零食有哪些

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-09-09 11:26
办公室低卡小零食推荐,热量低的办公室零食有哪些

工作节奏快、三餐不定时……不少上班族都因此变成了零食大王,尤其是女性,零食是她们的最爱,喜欢吃零食的上班族肯定想知道吃什么零食不会发胖又美味!下面就来看看三喜的介绍吧!(相关阅读:跳绳一个月能瘦几斤效果?跳绳减肥的正确方法技巧

办公室低卡小零食推荐,热量低的办公室零食有哪些

1、爆米花
嘴馋闲不住想吃点什么?爆米花!首先它富含纤维,延长消化时间,让你的饱腹感更加强烈。同时《Nutrition Journal》的一项研究发现,15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的饱腹感几乎一样。不仅如此,爆米花体积大,但其中空气居多,换句话说就是啥也没有,因此吃起来更慢,能让你的大脑有更久的时间感知自己究竟是饿还是馋。当然,这里说的爆米花不是电影院卖的那种高糖高油爆米花,而是自制爆米花,具体方式百度一下就好啦。

2、全麦脆片饼干
《Nutrition Journal》发现,早饭食用全麦食品,4小时候饥饿程度会比没有吃全麦食品低21%,同时午餐也会摄入较少热量的食物,这是因为全麦制品中存在一种黏性纤维,它会延缓消化以及血糖上升的速度,从而稳定胰岛素水平,控制饥饿感。当然,除了早饭吃全麦脆皮饼干,你也可以拿它当零食吃,吃的时候配上一点富含蛋白质的豆制品或者肉类,还可以进一步增强其饱腹感。

3、黑巧克力
黑巧克力控制食欲的“魔力”早已不是传说,而是被研究证实了,但这并不是说早上起来就得来上一根巧克力。下次嘴馋想吃巧克力的时候,选择低糖或者无糖黑巧克力,而不是高热量的普通巧克力,一样让人满足,而且不用担心发胖。除了口空吃黑巧克力,你还可以弄碎了放到低糖或者无糖酸奶里吃,别有一番风味哦。

4、海苔
海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪,防治高血压、冠心病。另外,海苔很薄,并且没有过多热量,吃了不会胖。

5、花生
花生含有的亚油酸成分,能够起到促进脑部血液循环的作用,另外,像花生这样的坚果类食物,通常都含有大量的蛋白质和植物油,食用花生可以产生很强的饱腹感,从而很好地控制进食量。对于办公一族的mm们可以把花生当作零食来吃,可预防心血管疾病的发生,还不会吃胖。但也有需注意的地方,其实花生的脂肪量并不少,所以也需要注意食用量,不可过多。

6、牛肉干
牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素,并还含有一些血红素铁,所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。牛肉干的水分和盐分要比酱牛肉的少,可以作为小零食放在办公室里充饥。

7、话梅
话梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。话梅含有丰富的有机酸,可促进消化液的分泌,有助于消化,因此,话梅最适量在饭后食用。同时,话梅可作为办公室常备零食来食用,建议每天在饭后食用2~3 颗。

8、咖啡、牛奶
有些人不喜欢喝奶,但是牛奶的营养很丰富,它有充足的钙质,并且易吸收。如果你不喜欢喝牛奶,但是咖啡还是很合你的口味的话,可以将咖啡与牛奶进行搭配。建议不会选择超市中的速溶咖啡,自己泡一杯更是不错的选择,在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡,尽量不要放糖,但如果觉得苦就放一块芭尔糖,因为这种糖是安全的甜味剂,所以不会发胖。

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