减肥时饿了该怎么办?减肥时饿了可以吃零食吗

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-09-09 11:14
减肥时饿了该怎么办?减肥时饿了可以吃零食吗

减肥时总是频繁的出现饥饿感。大多数人的解决方式都是强制性忍耐,但是最终的结果不佳,都会以暴食和饮食过量收尾。减肥时饿了不要只是粗暴的忍耐,还可以适当的吃一些健康的零食,可以快速缓解饥饿感,帮助你持续减肥。(相关阅读:减肥期间遇到比较饿的时候该吃什么?

减肥时饿了该怎么办?减肥时饿了可以吃零食吗

为什么减肥期间可以吃零食充饥?

1.防止暴饮暴食。
两餐之间有饥饿感,但如果只是一味的忍受,下一餐就会吃太多,不利于减肥。如果及时补充一些零食,可以缓解食欲,防止下一餐暴饮暴食,有助于减肥。

2.给身体补充足够的营养
减肥过程中需要限制饮食,这样会自然减少营养物质的摄入,容易导致钙、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维摄入不足。如果你在两餐之间及时补充一些健康的零食,你可以借此机会给你的身体补充营养,这对你的健康和促使代谢有很大的帮助。

减肥期间选择零食还是有很多要求的。你不应该吃薯片、饼干等。建议选择一些健康的零食。
首先,选择一些低热量、高膳食纤维的食物。
比如低糖水果、琼脂果冻、无添加剂干果、未加工坚果等。
另外,选择一些无糖、无脂肪、富含高蛋白的食物。
比如不含添加剂的纯牛奶,不含添加剂的酸奶,脱脂奶酪,煮鸡蛋等。

减肥期间吃零食的注意事项:
1.吃适量的零食,不要暴饮暴食,每天零食的总热量不应高于150大卡。
2.在:零食是在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间吃的。零食一天最多可以吃两次。另外,睡觉前3小时要注意不要吃任何零食。
3.一定要选择高蛋白、高维生素、高矿物质、高纤维的食物,但不要选择高糖、高热量、高脂肪的食物。
减肥时不要盲目拒绝零食。很多健康的零食不仅不会给减肥带来任何伤害,反而有助于减肥更顺利。

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