燕麦减肥法瘦身又美肤 燕麦减肥法有效一周14斤

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-09-07 10:00
燕麦减肥法瘦身又美肤,燕麦减肥法有效一周14斤

一直听说燕麦片对减肥有益,但它是一种什么样的食物呢?燕麦的营养价值极高,食用以后不仅能增加饱腹感,还能美肤和减脂。(相关阅读:9个动作坚持1分钟,30天甩掉小肚腩腰部赘肉

燕麦减肥法瘦身又美肤,燕麦减肥法有效一周14斤

这一次,我们将利用燕麦的优势来减肥,一段时间后可以获得瘦身、美肤、养生、排毒等多重功效。

燕麦为什么受到减肥者的青睐?让我们来介绍一下燕麦特点。

什么是燕麦片?
燕麦是由燕麦脱粒制成的。燕麦片本身没有甜味,只有小麦味。
但是为了增加产品的口感,市场上很多即食燕麦片在改良的过程中会增加甜味剂、油脂等,不利于健康和减肥。所以建议减肥时选择不含任何添加剂的原味燕麦片。

燕麦片的特点和营养成分有哪些?

丰富的食物纤维
燕麦含有大量的膳食纤维,其含量是白米的20倍左右。燕麦中有可溶性和不溶性膳食纤维。食用后能缓解便秘,增强饱腹感,排毒,在消化排泄过程中能直接吸收肠壁上多余的油脂,对减肥消脂很有帮助。

低GI值不容易长胖
GI值是餐后血糖升高的值,燕麦片的GI值很低。食用燕麦后,可以减缓餐后血糖的上升速度,能有效抑制肥胖的发生。

丰富的蛋白质
想要减肥,拥有时尚的身材,就要积极吸收蛋白质作为肌肉来源。燕麦每100克含有13.7克蛋白质,是白米的两倍多,据说是蛋白质含量最高的谷物。燕麦片非常适合想漂亮减肥的人,因为蛋白质不仅是肌肉的来源,也是皮肤和头发的来源。

富含维生素和矿物质
燕麦片含有很多维生素和矿物质,这些都是很容易缺乏的。例如维生素e、矿物质铁和钙等。它不仅可以健康,还可以提高新陈代谢,对减肥和美化皮肤非常有帮助。

吃燕麦减肥的方法:

1.换主食
用富含膳食纤维和营养的燕麦代替日常的白米。
与白米,相比,燕麦含糖量低,热量低,GI值低,食用后可达到显著的瘦身效果。

2.给你的生活添加燕麦
平时不要只吃米粥和蔬菜粥,可以尝试一些燕麦粥,营养丰富,降脂健康。
吃酸奶或者牛奶的时候可以加一些煮燕麦,营养丰富,可以刮掉更多的脂肪。

3.虽然燕麦很好,但你不能只吃燕麦来减肥
燕麦营养丰富,但减肥期间只吃燕麦还是会导致营养不足。因此,在减肥过程中要尽量保证食物的多样性和营养的丰富性。

如果你不知道如何减肥,你不妨试着吃一些燕麦。减肥的效果肯定是显著的。

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