怎么才能控制住自己的食欲 大脑控制食欲的区域

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-09-03 10:18
怎么才能控制住自己的食欲,大脑控制食欲的区域

当大脑缺乏能量时就会发出想吃吃东西的指令,这也就是食欲的产生。(相关阅读:跳舞减肥效果好吗?需要注意什么

怎么才能控制住自己的食欲,大脑控制食欲的区域

抑制食欲是为了满足大脑的欲望,而不是身体的需求。减肥的天敌是饥饿。如果能缓解饥饿,抑制食欲,就能事半功倍。

以下是一些诱导大脑抑制食欲的饮食方法。

1.通过慢慢进食来刺激饱腹感
虽然控制饮食是减肥的基础,但是正确的吃一些食物可以达到减肥,享受美食。
建议慢慢吃。人的大脑是复杂的,进食后刺激饱腹中枢大约需要20到30分钟。但如果养成细嚼慢咽的饮食习惯,可以让饱腹感提前到来,有效减少食物摄入,保持身材,减肥。
不仅如此,细嚼慢咽还能改善胃的蠕动,有助于健康身体和促使的消化排泄
当饥饿来临时不要担心,尽量慢慢吃一些食物,这样你就可以很容易地击退你的食欲。同时,因为你吃得慢,很快就饱了,所以你不会吃太多的食物,自然也不会给你的身体带来任何伤害。

2.用血清素抑制饮食欲望
血清素能让人感到快乐和幸福,同时,它还能击退进食的欲望。
因此建议日常生活中多吃一些能分泌促使血清素的食物,可以有效降低进食欲望,从而帮助减肥更顺利。
豆腐、香蕉、鸡蛋、坚果、奶酪和酸奶等豆制品都含有能产生血清素的必需氨基酸。因此,当饥饿出现时,你可以试着慢慢吃这些食物。
控制食欲不是盲目的耐心。我们要找到一个适合大脑的方法,彻底消除想吃食物的想法,这样才能从根本上消除食欲,进而达到减少热量摄入、减肥的效果。

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