推荐9种超低卡减肥食品 夏天减肥低脂新攻略

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-09-01 11:00
推荐9种超低卡减肥食品,夏天减肥低脂新攻略

食物与减肥有着非常紧密的联系。经常吃一些高热量的食品会造成发胖,而一些低卡的健康食品却能帮助你成功瘦身。下面,三喜告诉你9种低卡减肥食品,让你这个夏季边吃边瘦哦!(相关阅读:多种平板支撑运动 轻松赶走小腹赘肉

推荐9种超低卡减肥食品,夏天减肥低脂新攻略

1、柠檬
卡路里含量:19kcal/100g
柠檬是抗氧化剂类黄酮和维生素C很好的来源。营养专家建议,每天食用60克的柠檬能达到健康减肥的功效。而柠檬所含的维生素C和独特果胶也是能帮助降低胆固醇和加快脂肪燃烧的重要营养物质。

2、芒果
卡路里含量:57kcal/100g
芒果是低卡又美味的减肥食品选择。芒果含有大量的胡萝卜素、维生素C以及多种营养成分。而胡萝卜素和维生素C都有助加快脂肪燃烧,是减肥者健康饮食的最佳水果选择之一。

3、低脂酸奶
卡路里含量:纯56kcal/100g
酸奶中含有的活细菌有助于促进肠胃蠕动和改善消化功能。另外,酸奶中所含的大量钙质不仅是身体健康的重要物质,还能帮助你加快脂肪的燃烧,是减肥MM必备的瘦身饮品。当然,想要达到更好的瘦身效果,最好是选择低脂酸奶哦!

4、胡萝卜
卡路里含量:35kcal/100g
胡萝卜是胡萝卜素最好的来源。另外,胡萝卜还含有多种维生素B、叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。而它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,是减肥者最佳的零食选择。

5、葡萄
卡路里含量:60kcal/100g
研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥,又有益于心血管健康。减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险,新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素,对健康减肥非常有益。

6、辣椒
卡路里含量:20kcal/100g
辣椒不仅是能让食物更加美味的调味料,它还是有助减肥的佳品。辣椒中含有的辣椒素能抑制食欲,而其所含的辣椒碱则可以加快体内的新陈代谢和脂肪燃烧。所以,想要减肥的MM不妨也加入辣妹子的行列哦!

7、茶饮
卡路里含量:几乎不含热量
绿茶、白菜、红茶已经普洱茶等等都是对减肥有很大帮助的茶饮。只要不往茶里加入多余的糖分,它们就是能缓解便秘和加快新陈代谢的健康减肥饮品。另外,绿茶中所含的儿茶素是能让脂肪燃烧加快的重要物质。

8、西兰花
卡路里含量:33kcals/100g
西兰花是目前公认的最有益的绿色蔬菜之一,因为它包含的植物化学物质,有助于预防癌症。另外,西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素多种营养物质。经常食用西兰花不仅能减少热量的摄入,还能加快体内的新陈代谢哦!

9、樱桃
卡路里含量:48kcal/100g  
樱花浪漫又美丽,而樱桃更是美味又瘦身。樱桃的卡路里含量较低,具有很强大的抗氧化功能。另外,樱桃不仅是能加快脂肪燃烧的维生素C的良好来源,经常食用樱桃还能达到排毒减肥之功效。

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