每天吃梨可以减肥吗 吃梨能有助于减肥还是增肥

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-09-01 08:51
每天吃梨可以减肥吗,吃梨能有助于减肥还是增肥

传统医学认为梨香甜多汁,具有润肺化痰、生津润燥的功效,可称为润肺保健食品之一。美国杂志《营养与食品科学》发表的一项新研究也发现,经常吃梨也有助于减肥。(相关阅读:女生如何练出马甲线和腹肌

在新的研究中,路易斯安那州立大学农业研究中心的研究员卡罗尔·奥尼尔分析了美国“2001-2010年全国健康和营养调查”的相关数据,包括饮食结构、营养摄入、饮食质量、心血管疾病危险因素、每日总热量摄入、锻炼习惯等。被选中的参与者在锻炼和总膳食摄入量方面几乎没有区别,但是结果显示经常吃梨的人腰围更小。与不吃梨的人相比,每天吃一个梨的参与者患肥胖症的风险低35%。他们对维生素C、膳食纤维、镁、铜和钾的总摄入量相对较高。

每天吃梨可以减肥吗,吃梨能有助于减肥还是增肥

奥尼尔博士说,“定期吃梨有助于减肥”的研究结果令人兴奋。吃一个中等大小的梨可以满足成年人每日纤维素摄入量的24%,而它的卡路里只有100千卡。此外,新的研究还发现,经常吃梨的参与者的总脂肪、单不饱和脂肪酸、饱和脂肪和添加糖的摄入量也相对较低。小编补充道:不仅可以减肥,梨的营养价值如此之高!

鲜嫩多汁,酸甜可口,富含水、维生素、钙、磷、铁、碘等多种微量元素,故又称“天然矿泉水”。

根据营养学家的说法,梨含有大约85%的水分,6.0~9.7%的果糖,1.0~3.7%的葡萄糖和0.4~2.6%的蔗糖。

每100克可食用部分含有约5毫克钙、6毫克磷和0.2毫克铁。

此外,它还含有钙、维生素B1、B2、苹果酸、柠檬酸等物质。

果胶有助于消化和排便。

苷类、单宁酸等成分能祛痰止咳,对咽喉有治疗作用。

多种维生素和钾、钙元素具有降压、清热、镇静和利尿的作用。

维生素b可以保护心脏,缓解疲劳,增强心脏活动和降低血压。

碳水化合物(果糖和葡萄糖)具有保护肝脏、促进消化和刺激食欲的作用。

水、有机酸等物质具有降火消暑的功效,是炎热天气补充水分和营养的好产品。

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