高营养排毒三餐做法推荐 吃什么食物清肠排毒刮油

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-08-26 10:46
高营养排毒三餐做法推荐,吃什么食物清肠排毒刮油

早餐一定要有营养,但是营养如何搭配,才不会增加体内的脂肪,这就有很大的讲究了。下面三喜就来为大家推荐高营养排毒早餐,清肠刮脂,谁吃谁瘦哦!

高营养排毒三餐做法推荐,吃什么食物清肠排毒刮油

排毒早餐:糙米粥
材料:糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g
做法:
1.把这些材料淘洗干净。
2.放入高压锅内。一次加足水的量。
3.加盖上汽后转小火煮30分钟。
 

排毒午餐:无油西红柿青菜面
主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右。
调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。
做法:
在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。
再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。
水煮沸后将西红柿放入水中。
将西红柿的汁煮出来。
大约1至2分钟。
把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。
此时水应该已经有了西红柿的酸味了。
当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
 

排毒晚餐:醋拌黄瓜
在饮食减肥期间,若不吃肉不但让体内营养失衡,还会令皮肤粗糙。所以不妨准备点蔬果小吃,并不时补充,增加蔬果的摄入量。
材料:
黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜彻底洗净后切成丁,用盐腌一下去掉多余的水分。
然后放入糖和醋腌制30分钟后,撒上芝麻即可食用。

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