减肥期间的早餐吃燕麦坚果粥,不仅减脂还能清肠

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-08-20 11:06
减肥期间的早餐吃燕麦坚果粥,不仅减脂还能清肠

秋季的气候转变和大量的食物新鲜上市都是食欲爆棚的推动力。一旦无法控制就会造成暴食和肥胖的状况发生。

减肥期间的早餐吃燕麦坚果粥,不仅减脂还能清肠

减肥早餐该怎么吃,秋天的气候变化和大量的新鲜食物是胃口大开的驱动力。一旦失控,就会导致暴饮暴食和肥胖。因此,为了防止秋季体重增加,促进减肥,建议用高纤维、低热量的食物代替减肥食品。

另外,相对于一整天的代谢状态,建议把重点放在早上的时间,也就是早餐。这样既能满足营养和能量的需求,又能达到抑制肥胖和减肥的效果。

这次推荐一种适合早餐的燕麦坚果粥,既能满足早上的营养和欲望需求,又能防止热量摄入过多,还能促进全身脂肪燃烧。

燕麦坚果粥制作方法:

Material :
Oats,2汤匙(纯燕麦片不加)
Nuts,1勺(你可以选择任何你喜欢的坚果,但要选择不加坚果的话不能选择加工过的零食坚果)
Milk,200 ml(脱脂纯牛奶不加,如果你喜欢豆奶和椰奶也可以代替。

燕麦坚果粥的制作方法很简单。以上原料混合后可以直接食用。

一碗简单的燕麦片可以摄入足够的可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质和优质油脂。既能满足饱腹感,又能促进消化排泄,减肥消脂。

食物纤维可以饱腹,促进消化排泄,消化过程中吸收油脂和废物,对控制饮食和减肥减脂有很强的作用。

蛋白质和优质油脂既能满足正常的营养需求,又能提高新陈代谢速度,有助于增肌减脂。

建议减肥期间早餐吃一杯燕麦坚果粥,可以提高接下来一天的新陈代谢和脂肪燃烧率,对减肥健身有很大的帮助。

早餐丰盛营养,甚至限制午餐和晚餐的食物量也能保证身体健康,新陈代谢迅速。

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