早起吃香蕉能不能减肥 早晨吃香蕉减肥法

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-08-20 09:25
早起吃香蕉能不能减肥,早晨吃香蕉减肥法

早上吃香蕉是一种简单的减肥方法--早餐时只吃香蕉和喝温热的水。由于香蕉富含食物纤维和钾,因此,除了减肥外,香蕉还可以缓解便秘和消除浮肿,不过最好别空腹吃。

早起吃香蕉能不能减肥,早晨吃香蕉减肥法

早上吃香蕉是一种简单的减肥方法——早餐只吃香蕉,喝温水。因为香蕉富含膳食纤维和钾,香蕉除了减肥之外,还能缓解便秘,消除水肿。

早晨吃香蕉减肥的基本方法
每天早上起床后吃一个熟香蕉(不吃生香蕉),十五分钟后喝一杯200 ml左右的白水(选择温白水)。

其他规则
如果你不喜欢香蕉,你也可以用另一种水果代替(但要选择低糖高纤维的水果,比如苹果、猕猴桃等。)
早餐想吃其他食物,可以在吃香蕉十五分钟后适量食用。
减肥期间,午餐可以吃任何想吃的食物,晚餐尽量清淡,18点前吃。晚饭后直到睡觉前你不能吃任何食物。
如果你下午觉得饿了,可以在下午3点左右吃一个西红柿作为零食。
除了饮食,还要保证充足的睡眠。我们必须每天晚上十一点前睡觉,每天睡七个小时。

早晨吃香蕉减肥的好处

1.缓解便秘和肿胀
香蕉是非常有营养的水果。一根香蕉含有大约1克膳食纤维。此外,它还含有低聚糖,因此可以改善肠道蠕动,有效缓解便秘。
香蕉富含“钾”,并有利尿作用,可以消除肿胀。

2.它可以给身体补充低热量的能量
一根香蕉大约80大卡,当早餐吃可以补充身体足够的能量,帮助提高新陈代谢。另外,香蕉含有“单糖”,所以很容易被人体吸收,非常适合早上食用。与其他水果相比,它含有更多的B族维生素,有助于改善新陈代谢,缓解疲劳。
早餐吃香蕉不仅可以减轻胃的负担,还可以减肥减脂。

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