OL减肥美背操赶走腰酸背痛 无缺点美背三招搞定

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-07-20 08:55
OL减肥美背操赶走腰酸背痛,无缺点美背三招搞定

如果说你的四肢纤细窈窕,但是背部却赘肉累累,那么给人的感觉也是粗壮!怎么减背部赘肉,塑造一副零缺点的背部呢?胸可以整形,肩却是无法造假的,推荐三个瘦背动作,打造一个完美紧凑润滑的零缺点美背!(相关推荐:除毛减肉精致女人美背护理的好处及作用

OL减肥美背操赶走腰酸背痛,无缺点美背三招搞定

双肩塑形:锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性,每天运动能让肩部更年轻。

1.哑铃操
利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌,消除多余肥肉,使肩膀呈现漂亮的曲线。
步骤:双脚合并站立,背部不需挺直,将上半身微微前倾,双手握哑铃,自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起,手肘微弯,抬起至与肩同高,吸气时将双手放下,共做3组。

2.膝肘俯卧撑
俯卧撑不仅是男人修身的专利,对女士们来说,对美肩也能起到不错的效果。
步骤:俯卧地上,手臂伸直放置身体两侧,慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体,再放回到地上。重复15次休息一会儿,再重复15次。

3.屈肘提身
找点辅助的工具,做些简单的运动,也能起到一定的作用。

步骤:找一根类似单杠的齐胸高横杆,反手握住,将身体倾斜成一个角度,屈肘提身,然后放松。如此重复15次,休息一会儿,再重复15次。

零缺点的美背就是可以通过这三个瘦背动作来塑造,关键是爱美的美眉们要又有恒心和毅力呀!

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