背部快速减肥法最快 怎样瘦背最有效的方法

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-07-17 09:39
背部快速减肥法最快,怎样瘦背最有效的方法

背部快速减肥法最快,怎样瘦背最有效的方法

想要露出性感美背的MM赶快在初夏换上薄衫吧,如果你对自己的背部还不够自信,就赶快来做运动瘦背吧,这样你就能在夏季穿上性感的露背装啦。(相关推荐:后背肉多是怎么形成的 后背肉多怎么回事

1.挺直腰身
长时间的久坐不动会使你变得肥胖,这时候不妨将腰身挺直,使身子保持垂直状,这个坐姿能使背部变得紧实,使其更显撩人曲线。常保持这个坐姿能使你的轻松练就性感美背,想要在夏季秀出性感曲线的MM,可以常练习这个坐姿。

2.前倾拉伸背部
双脚微开站好,腰身保持笔直,双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将上半身向前倾,与此同时将双臂伸直向后伸展,手掌着地,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使背部肌肉变得紧实,还能加速脂肪燃烧,以达到减肥的目的。

3.向后仰身
正坐在床上,上半身挺直,双腿并拢伸直,双手自然垂放。将上半身向后仰,同时双手托住后腰。后仰到达至极限时,保持该动作15秒,尔后缓慢恢复原状,反复练习该运动直至上半身感到酸累。这个瘦背运动能使背部肌肉得到锻炼,使其变得更紧实更显曲线美。

4.下压上半身
在久坐之后,面对着椅子站好,双手伸直敷着椅背,双腿与肩同宽站好。利用腰部的力量将上半身向下压,到达极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习这个简单的动作能使你的背部得到锻炼,使背部肌肉变得紧实,常这样练习能使你拥有性感美背。

5.肩部后张挺胸
双腿微开站好,上半身保持垂直状,双手自然垂于身体两侧。利用肩部的力量,将双肩向后张,与此同时身子向前弓。到达极限时保持该姿势片刻,再缓慢将上半身恢复原状。反复练习这个动作能使你的背部变得紧实,更显优美线条,以练就出性感美背。

6.背部紧绷
身子挺直,双手自然垂放,利用背部的力量将背部呈紧绷状,保持该姿势5秒,而后缓慢恢复原姿势,如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松运动,能使你的背部肌肉变得紧实,还能使脂肪加速燃烧,常这样练习能使你轻松练就性感美背。

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