怎样瘦腿最快最有效最简单方法几个动作

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-06-22 16:07

怎样瘦腿最快最有效最简单方法几个动作

女生们最理想的身材除了要有翘臀、马甲线、小蛮腰外,当然还需要有怎么都绕不开的、让人魂牵梦萦的大长腿。拥有一双美腿在夏天可以随意露腿,走路都带风!(相关阅读:快速瘦腿小窍门秘诀 快速瘦腿的方法3天见效学生

有的人上半身感觉很苗条,但是有一双不太合身的腿,看起来特别粗。还有很长一段时间夏天就要来了,利用这段时间快速行动,减掉腿上的脂肪。悄悄瘦腿,然后秀出夏天的瘦腿给大家惊喜。在这里,我们来看看一些有效的瘦腿动作。

第一,深蹲,大腿细
将手掌放在后脑勺上,双腿比肩膀稍宽。吸气,抬头,慢慢蹲下,注意脚跟不能离开地板,呼气,然后站起来,这个动作重复30次。

第二,在空中蹬自行车
平躺,双腿交替伸缩,像自行车一样骑行5分钟左右。这种方法可以锻炼大腿、腰部和小腹,有助于减掉多余的脂肪。

第三,系带
这个动作对减少大腿脂肪有很好的效果。规则的系带可以让线条保持紧绷,让腿部线条看起来更漂亮。双脚张开到比肩膀宽的距离,双手放在一个脚踝上,尽量放低身体,坚持十秒左右再起来,然后对另一个脚踝做同样的动作,重复三次。

第四,把腿抬高
抬腿是这些动作中最强的。必须把腿抬得很高。每条腿与地面平行一次。一组需要做这个动作150次,三组每天做,大概20分钟。坚持做高抬腿不仅可以减少我们大腿的脂肪,还有助于塑造腰部和小腿的线条,还可以锻炼我们的肺活量。

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