吃什么食物有利于减肥脂不长肉助消化?

来源:三喜时尚网    编辑:三喜
2021-06-12 10:29
吃什么食物有利于减肥脂不长肉助消化?

人体是一种非常特殊的生物,体型的变化不仅与热量的燃烧状况有关。除了热之外,还要注意“活性氧”,它也会导致肥胖,影响健康和皮肤状况。

据说人类通过呼吸将氧气吸收到体内,其中约2%成为“活性氧”。如果体内活性氧的含量合理,促使,能有效杀菌和驱除病毒,对健康非常有帮助。但如果含量过高,就会产生“过氧化脂质”。这种“脂质过氧化物”,也称为“活性氧物种”,可引起各种疾病,如动脉硬化,癌,免疫力下降,还会导致肥胖。

而且,过多的活性氧会破坏细胞内的DNA,导致皮肤衰老、肤色暗沉、皱纹、暗斑。

因此,从健康、身体和皮肤的角度出发,远离过量的活性氧。

什么原因会增加活性氧?

原因有许多“活性氧”增加,如吸烟、过量饮酒、压力、食品添加剂等。所以,要想减肥变美,不仅要限制饮食,增加运动量,还要远离活性氧。

为了抑制“活性氧”,你可以在体内产生“抗氧化剂”。产生抗氧化剂的最好方法是吃下述更有营养的食物。

首先,多吃富含植物化学物质的食物

比如富含多酚、儿茶素、单宁的茶,富含花青素的蓝莓,富含芦丁的芦笋等。

此外,多吃富含维生素的食物

富含维生素A和-胡萝卜素的食物,如菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、肝脏、鳗鱼等。

富含维生素E的食物,如杏仁、核桃、芝麻、菜籽油、鳗鱼、红薯、南瓜、牛油果。

富含维生素c的食物,如辣椒粉、青椒、西兰花、柑橘类水果等。

多吃抗氧化活性高的食物,可以对抗活性氧,从而获得健康、瘦身、抗衰老的效果。

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