吃红薯能减肥还是增肥?三餐怎么样吃红薯才能减肥

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-04-17 10:46

吃红薯能减肥还是增肥?三餐怎么样吃红薯才能减肥?

一直以来,红薯都是大家心目中必吃的食物,在很多减肥餐中都是必不可少的。那么,红薯真的能帮助我们减肥吗?为什么有的人经常吃红薯,但是吃的越多越胖?如果红薯可以减肥,那怎么吃才能达到减肥的效果?

红薯虽然吃起来甜,但是热量和脂肪含量都不高。与大米、肉类等许多食物相比,红薯的热量非常低,脂肪含量比大米低四倍。虽然红薯的热量比白米低很多,但是比起低热量的蔬菜,红薯还是高热量的食物,吃多了也会长胖。想减肥,一定要吃热量有限的红薯。吃红薯能减肥还是增肥?三餐怎么样吃红薯才能减肥?

吃红薯能减肥还是增肥?三餐怎么样吃红薯才能减肥

红薯富含纤维素,不仅能给人一种强烈的饱腹感,还能帮助促使肠蠕动,使排便更顺畅,防止糖变胖,因为纤维结构不会被肠道吸收,可以防止糖变胖,从而达到一定程度上帮助减肥的效果。吃红薯能减肥还是增肥?三餐怎么样吃红薯才能减肥?

有消化道疾病的人、消化功能不良的老年人和儿童不建议大量服用红薯,会引起腹胀和胃酸分泌过多。而且如果发现红薯有黑点和霉点,千万不要吃,否则可能会引起食物中毒。

红薯最适合每天食用100-200g,大概是1-2个红薯。适量食用不会对能量摄入造成太大负担,其丰富的纤维素也会引起促使,肠蠕动,从而达到减肥的效果。吃红薯能减肥还是增肥?三餐怎么样吃红薯才能减肥?

红薯可以与米饭、馒头等主食混合,可以降低主食的整体热量,增强饱腹感,以及促使肠蠕动。而且红薯煮着吃,不加任何调料更合适,不会造成红薯热量增加。

免责声明:本文转自网络,仅为传播信息之目的,不保证准确性及相关效果,如有异议请联系本站,将立即给予删除。

上一篇:产后应该怎么减肚子上的赘肉效果最好最快的方法

下一篇:哪些早餐可以减肥 最适合减肥的早餐食谱

相关阅读
产后应该怎么减肚子上的赘肉效果最好最快的方

产后应该怎么减肚子上的赘肉效果最好最快的方

产后的肥胖是很多新妈妈们的烦恼,尤其是肚子,那么,产后应该怎么减肚子呢?产后应该怎...

2021-04-17
关注体脂率预防肥胖,成年男女性的体脂率计算公

关注体脂率预防肥胖,成年男女性的体脂率计算公

脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,成年人的体脂率正常范围分别是女性2...

2021-03-31
睡前感到饿该不该吃东西,睡前饿了吃什么不会胖

睡前感到饿该不该吃东西,睡前饿了吃什么不会胖

睡前感到饥饿,吃东西会担心长胖,不吃又饿得睡不着。睡前感到饿该不该吃东西,睡前饿了吃...

2021-03-27
收腹束腰塑身衣的危害 塑身衣真的可以塑形吗

收腹束腰塑身衣的危害 塑身衣真的可以塑形吗

收腹束腰塑身衣的危害,塑身衣真的可以塑形吗?好身材,减肥从来都是依靠均衡饮食+合理运...

2021-03-18
如何能快速减肥 三四月减肥的最好方法必看事项

如何能快速减肥 三四月减肥的最好方法必看事项

三四月不减肥,一年徒伤悲,可见每年的三四月份是减肥的重要时节。想要变瘦的大家一定不...

2021-03-10
在家运动减肥的方法 适合懒人的减肥方法瘦全身

在家运动减肥的方法 适合懒人的减肥方法瘦全身

冬天天气寒冷,忙于减肥或者开始减肥的都开始变懒了。不想去健身房、室外运动有太冷,该...

2021-03-06