在家运动减肥的方法 适合懒人的减肥方法瘦全身

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2021-03-06 09:43

在家运动减肥的方法,适合懒人的减肥方法瘦全身

冬天天气寒冷,忙于减肥或者开始减肥的都开始变懒了。不想去健身房、室外运动有太冷,该怎么办呢?在家运动减肥的方法,适合懒人的减肥方法瘦全身

三喜减肥网向大家推荐:适合懒人的减肥妙招 6个超燃脂运动在家就能瘦

冬天天气寒冷,忙于减肥或者开始减肥的都开始变懒了。不想去健身房、室外运动有太冷,该怎么办呢?接下来介绍几个适合懒人的减肥妙招,在家做运动。在家运动减肥的方法,适合懒人的减肥方法瘦全身

在家运动减肥的方法,适合懒人的减肥方法瘦全身

1.深蹲运动
大家都知道深蹲运动,但或许很少人去做。其实不然,深蹲运动可以有效锻炼腿部肌肉,减少腹部脂肪。可以分5组进行,一组20即可,当然深蹲的速度尽可能要快,这样效果会更好。在家运动减肥的方法,适合懒人的减肥方法瘦全身

2.俯卧撑
这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利于保持良好身姿,避免含胸、驼背。在家运动减肥的方法,适合懒人的减肥方法瘦全身

3.健身球卷腹
平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头后,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。在家运动减肥的方法,适合懒人的减肥方法瘦全身

4.哑铃
买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。在家运动减肥的方法,适合懒人的减肥方法瘦全身

5.高温瑜伽
又称热瑜伽,要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习,基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化神经系统,热瑜伽不仅能减肥,长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。在家运动减肥的方法,适合懒人的减肥方法瘦全身

6.3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。在家运动减肥的方法,适合懒人的减肥方法瘦全身

这几个动作不妨多运动运动,燃烧身上多余的脂肪,在家轻松瘦身。

免责声明:本文转自网络,仅为传播信息之目的,不保证准确性及相关效果,如有异议请联系本站,将立即给予删除。

上一篇:脸上肉多怎么减 怎么样才可以瘦脸上的肉

下一篇:收腹束腰塑身衣的危害 塑身衣真的可以塑形吗

相关阅读
在家运动减肥的方法 适合懒人的减肥方法瘦全身

在家运动减肥的方法 适合懒人的减肥方法瘦全身

冬天天气寒冷,忙于减肥或者开始减肥的都开始变懒了。不想去健身房、室外运动有太冷,该...

2021-03-06
脸上肉多怎么减 怎么样才可以瘦脸上的肉

脸上肉多怎么减 怎么样才可以瘦脸上的肉

脸上肉多就会给人胖的感觉,脸上的肉应该怎么减呢?今天我们就来了解一下如何减掉脸上的...

2021-03-06
有效减肥药 服用泻药减肥有没有效果会反弹吗

有效减肥药 服用泻药减肥有没有效果会反弹吗

服用具有泻下作用的药物,确实可以迅速收到较明显而却短期的减肥效果,因为泻法减肥并不...

2021-03-06
怎样才能去掉双下巴 教你消除下巴底下的赘肉

怎样才能去掉双下巴 教你消除下巴底下的赘肉

相信没有哪一个人希望自己有双下巴,今天我们来了解一下怎么告别双下巴吧。三喜减肥网向...

2021-03-06
男士快速瘦脸运动快速有效方法一周见效教程

男士快速瘦脸运动快速有效方法一周见效教程

对女生来说,瘦脸是永恒的话题,对男生来说,瘦脸也是很重要的事情,那今天我们来了解一...

2021-03-06
怎么快速健康减肥效果快又好,一个月可以瘦20斤

怎么快速健康减肥效果快又好,一个月可以瘦20斤

想变瘦,但平常的生活总是很繁忙,所以减肥的效果也不好。这次推荐一套短期强化饮食减肥...

2021-02-26