多种平板支撑运动 轻松赶走小腹赘肉

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2020-07-13 10:21

三喜这次为大家奉上多种平板支撑运动,轻松赶走小腹赘肉,塑造完美腹部!如果不想通过锻炼减肥,可以抽吸脂肪。此外,必须少吃多锻炼,改掉不良的生活习惯,戒烟、戒酒。减肥注重持久性,这是一个渐进的过程,不能操之过急。

平板支撑能减肚子肥肉吗,小腹赘肉怎么减最快最简单有效

1. 左右移动平板支撑,双臂伸直,手向一边伸出,脚同时跟上,回到中间,另一边重复该动作,维持30秒。

2. 平板支撑胯部点地,侧向转身,把身体支撑起来,手臂放身体一侧,胯部向下,轻轻点地,然后回到原位,每侧保持30秒。

3. 平板支撑圆周运动,手臂伸直,以脚为中心进行圆周运动,运动30秒。

4. 桥状平板支撑,指尖脚尖反向,用腰腹力量抬起屁股,保持不动坚持30秒。

5. 直臂平板支撑,手臂伸直,支撑身体30秒。

6. 肘部平板支撑,像登山一样,将膝盖前屈,再伸直,坚持30秒。

7. 正向平板支撑胯部点地,肘部支撑身体,胯部向一侧倾斜,轻轻点地,回到原点,转向另一侧点地,30秒。

8. 侧屈腿平板支撑,肘部支撑身体,腿向身体侧方屈膝,并维持几秒,然后收回,换另一侧同样姿势,坚持30秒。

9. 侧向支撑同时手臂伸展,侧向平板支撑姿势准备,伸开手臂,然后向腋下后方伸展,回到原位,每侧30秒。

小腹赘肉怎么减最快最简单?(推荐:如何快速有效减掉肚子和腰上的赘肉)先收藏后坚持训练,多种平板支撑运动,让你轻松赶走小腹赘肉,跟小腹肉肉说拜拜~

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