女生最实用的减肥方法 在家就能做

来源:ThreeXi时尚网       编辑:三喜
2020-03-20 16:34

为什么很多明星都能保持身材呢?其实在背后,往往有着看不见的艰辛,运动锻炼、控制饮食,很多人减肥塑形都不能坚持,但接下来几个简单的动作,希望能为你提供帮助。

宅在家的你是不是又长了很多肉,看着别人的好身材,是不是也想要健身了,这几个动作就可以让你宅在家,逐渐改变自己!(1组→2组渐渐就习惯了)

女生最实用的减肥好方法

1、站立拉伸

首先站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器底部,双手向胸前提拉,每组20个,每天做3组。只需坚持一个月,手臂上的肉变得精致又细腻,轻松甩掉“麒麟臂”。

女生最实用的减肥方法 在家就能做
 

2、腰腹运动

躺在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器的脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,反复做20次,每天三组。坚持一个月,肚子上的赘肉得到了明显消减,长期坚持肚子越来越平。

女生最实用的减肥方法 在家就能做
 

3、腿部训练

躺在瑜伽垫上,双手抓紧握把,两腿向上蹬起,每组15次,每天2-3组。长期坚持,小腿的赘肉消失不见了,腿部的线条流畅又匀称!

减肥好方法
 

4、核心训练

躺在瑜伽垫上,手抓握把,利用腰腹部和腿部发力卷起,每组15个,每天做2-3组。这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,减去赘肉,拉伸线条,轻松练出马甲线!

减肥运动怎么做

 

别总是躺着玩手机,健身让生活更美好,减肥、出汗排出毒素,两全其美。(不过注意适量,出汗过多需及时补充水份)

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