“朋克养生大法”你中招了吗?

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2020-07-20 22:45

宁静朋克养生奶茶,朋克养生大法”你中招了吗?

熬最深的夜,吃最好的枸杞,敷最贵的膜……在健康成为刚需的今天,不合理的生活方式对年轻人的健康状况存在重大影响。

下面和三喜一起看看几条专家对于“养生界的传说”的看法吧!

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一、补充蛋白粉。这些年发胖的人越来越多,而与此同时,瘦子也永远吃不胖。瘦得皮包骨,一点也看不出血色。于是,“砖”家曰:应补充蛋白质,可增肌、增强抵抗力和免疫力。

实际上:健康人根本不需要!一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质,这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。

因此,正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。
 

二、五谷杂粮好,那就磨成粉,一饮而尽更方便?

常言道,多吃五谷粗粮对身体好,一方面其含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。这让“五谷杂粮粉”意外走红。

实际上:五谷粗粮粉对某些人群来说,不仅不养生,甚至还有害!把杂粮磨成粉后,淀粉类食物的颗粒越细碎,加热糊化越彻底,它的消化吸收速度就越快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升。

这对糖尿病患者来说,非常不利,因为它会增加血糖吸收。患有糖尿病,或者糖尿病前期的人,最好还是直接吃整粒煮熟的各种杂粮。

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