九研美尚:怎样延缓衰老?有什么办法

来源:ThreeXi时尚网    编辑:三喜
2020-02-25 14:01

经常有朋友感叹:“你说某音上的小姐姐咋都这么好看呢?”“肤白貌美大长腿,我们没有竞争力了啦。”

网上小姐姐们一个个瓜子脸、大眼睛、高鼻梁,精致得让人觉得高不可攀。

可是 ,关掉美颜,关掉滤镜,关掉大眼瘦脸, 我想问,还剩下什么?

网红真面目曝光,我受到了一万点暴击

同样作为女生,如果是你,你想活在虚假的美丽里? 还是要随时随地美的真实?

女生25岁后就要开始抗初老,而且是越早越好,为了阻止岁月的伤害,我们真的要很努力很努力。

 

这就有四项研究表明,如此做可以延缓衰老。 

一、经常运动,让大脑年轻10岁

尽管知道运动有诸多好处,坚持仍是难题。如果告诉你,运动可以让你年轻10岁,是不是更有动力了呢?

美国《神经学》周刊发表的一项研究称,运动可以减缓大脑衰老,最多可年轻10岁,那些运动较多的人在思考速度和记忆力,这两方面尤其突出。

九研美尚:怎样延缓衰老?有什么办法

二、坚持防晒,让皮肤年轻20岁

当皱纹在眼角攀爬,变老已悄然开始。皮肤的衰老是自然规律,但外在的环境也会“助纣为虐”。

美国皮肤病协会研究发现,紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。美国马萨诸塞州综合医院对皮肤衰老的原因进行研究发现,注重防晒的女性,更少有皱纹和老年斑,看起来比实际年龄年轻20岁。

防晒tips:

1、防晒最好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽,通通用起来,不要懒。

2、可以在出门前20分钟左右涂抹防晒霜,而且使用量要足够,涂抹量为每平方厘米2毫克。在阳光下暴露两小时,就应重新涂抹一次防晒霜。

 

三、地中海饮食,使大脑年轻5岁

坚持地中海饮食,让你越吃越年轻。

哥伦比亚大学研究发现,那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大,其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。

地中海饮食主要包括:

1、橄榄油:橄榄油中含有大量的单不饱和脂肪酸,可使心血管病发病率降低。油脂的科学的吃法是,各种植物油变换着吃。

2、深海鱼:深海鱼中含有很多的ω-3脂肪酸,有助于抑制动脉粥样硬化。建议养成每周吃2~3次深海鱼的习惯,如沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼等。

3、丰富的果蔬 蔬菜、水果使人体酸碱平衡。红色的有番茄、小辣椒;黄色的有胡萝卜、橘子;白色的有大蒜、菌藻类;紫色的有茄子、紫葱头等。

 

四、少吃糖,年轻5岁

糖,这种甜蜜的诱惑,可以让人产生愉悦的感觉。

英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士研究发现,经常吃甜食不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤,且这种现象在女性月经期间尤为突出。

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。

 

哪有什么岁月静好?谁不是在偷偷跟岁月抗衡。

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